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情绪与压力管理
杨妙柳
社会经济的高速飞速发展造就了压力的剧增，工作中的挑战、生活中的琐事、理想与现实的差距、突发起来的事件……都极有可能成为产生压力的因素。压力无处不在，使得人们欠缺“精、气、神”，出现职业倦怠，迷茫无助，在工作中欠缺责任心和主动，甚至导致人们情绪低迷，效率降低。做好情绪与压力管理，便能用健康的情绪推动组织绩效的成长，改善人们的生活质量。
在哈佛大学最受欢迎导师泰勒博士的课程中，学习到了一些简单有效的调节压力的观念及方法。泰勒博士说：“压力不是问题，缺少恢复才是问题。”因此我们要让自己有恢复的空间，累了，就允许自己歇一歇，给自己一个恢复的空间；困了，就允许自己打个盹，给自己一个恢复的空间；压抑了，就允许自己找个宣泄的方式，给自己一个恢复的空间；伤心了，就允许自己哭一场，给自己一个恢复的空间……
每天保持6—9个小时的睡眠，睡好觉是一笔很好的投资；每天做三至四次深呼吸（第一次深呼吸让自己进入放松状态，第二次深呼吸学会接纳自己的情绪与状态，第三次呼吸感恩身边的人和事……），可在工作中、回家时、睡觉前进行，过马路等红灯时更是做深呼吸的大好机会；每天45分钟的静坐与冥想，使人们的焦虑情绪降低，变得快乐起来；伏案工作的人士，每两个小时站起了走10分钟，聊聊天，或到健身房做运动。
压力不是问题，恢复是关键。系统的恢复方法有木有呢？HeartMath中美压力管理研究中心首席讲师李冲老师将为大家带来系统的解决方案，帮助大家树立面对压力的正确观念，并从技能上提升大家对压力源的控制，从时间管理到情绪管理到阳光心态最终落实到日常生活和工作中具体的应用方法等等，全面提升企业员工面对压力，转换压力，管理情绪的综合能力，进而提升整体的工作绩效。为实现个人的幸福生活和组织的良性发展铺路。4月20日，李冲老师莅临美丽的海南为海南省积极心理学协会会员及各界精英人士讲授《情绪与压力管理》课程，您会是其中一位受益者吗？课堂中还有神奇的检测仪式哦。
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