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心怀感恩催化幸福生活
杨妙柳
感恩，一个古老的话题，当心理学家把它列入研究范畴，带来了惊喜的科研成果：心怀感恩能使人们身体更加健康、工作更有成就、婚姻更加和谐、人际关系更加良好，从而帮助人们全面提高幸福感和成就感；心怀感恩有助于青少年的身心健康成长与提高学习成绩。
众所周知：“感恩是对他人的帮助表示感谢，是对自己拥有的事物由心的感谢；感恩是一种品德、是一份良知、是一份责任，是对生活的一个态度、一份交代。”人们心怀感恩通常是出于义务和责任，通常是表明自己正确的社会立场。有时人们在循循的教导下，唤醒良知和善念，发自肺腑地“间歇性的”感恩；有时人们在忙碌和浮躁中把感恩搁置在一边。于是感恩在人们的生活中变得无足轻重，而很少有人会对感恩进行深入的了解和探索，因此错过了蕴藏在生命里的这座宝藏。
心怀感恩带给人们更加健康的身体，更加愉悦的心情。
研究人员对各种情绪状态下的生理活动进行了测量，结果显示，在感恩的状况下，人们的思想、心脏和身体都会发生良好的变化：人们的心率放慢、血压稳定、消化得到改善。人们感到更加平静，感觉压力变小。科学研究发现，当人们感恩时，大脑会加速释放出多巴胺和5-羟色胺，血液中复合胺的含量也会增高，使人们产生良好的情绪，使人们更善于应对日常生活中的压力，使人们不太容易患冠心病。感恩，有利于增强人体免疫功能，更有利于病体很快地恢复。当人们感恩时，大脑会大量地分泌一种激素———催产素。当人体催产素含量上升时，随之会释放出大量能够缓解压力、延缓衰老的激素、更能促进细胞重生，从而进一步使感恩者缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，并长时间地保持心境平和。神经内分泌学家乌纳斯.莫伯格博士在1997年的一项研究中指出，感恩时释放出来的化学物质会让人们放松下来，产生安全感，并有助于人们以积极、充满活力甚至是快乐的方式面对生活。
过去10多年的研究表明，经常感恩的人比与不善于感恩的人更有活力、更乐观，他们有更多的社交活动和更多的良好情绪，消沉、嫉妒、贪婪或嗜酒的可能性更小，抗病毒感染的能力更强。他们更加积极参与锻炼，他们赚更多的钱，他们睡眠更好。感恩研究领军人物加利福尼亚大学戴维斯分校的心理学教授 RobertEmmons说：“如果你想睡得更香，不用数羊，心怀感恩可能更有用。”睡觉前，用心感恩当天遇到的人和事，你便会进入高品质的睡眠。
心怀感恩使青少年茁壮成长
研究显示，心怀感恩并付诸行动的青少年往往物质追求更少，抱怨更少。他们树立更高的目标，学习成绩更好。他们对朋友、家庭和学校也更为满意。Jeffrey J. Froh博士及其同事对1,035名高中生进行了调查，他们发现最懂得感恩的学生朋友更多、成绩更好，而最注重物质追求的学生成绩更差、更容易嫉妒，对生活的满意度也更低。纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好。他们较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与斗殴等暴力行为。他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定。他们对生活满足感较为长久，他们更能跟社会和谐相处。
如果在孩子还小的时候，父母就培养他们心怀感恩的习惯，便是给了孩子一份最好的礼物，即真正的自由：为自己选择并创造一种充满欢乐、爱、成功和富足的生活的自由。
心怀感恩是幸福生活的甘泉，是生命中永不枯竭的宝藏。
心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用；感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”选择感恩是一个有意识的成长过程，当你开始运用感恩的时候，你就会看到生活中许多可以感恩的人、事和情形，你就会发现生命中的每一天都非常的美好。
学会对自己心怀感恩。当你依靠别人来满足自己的自尊时，当你在自我贬低时，当你的心里出现这些声音时：“没有人会爱我”、“我没有天赋”、“他们会不会喜欢我”，要及时运用感恩，学会感恩自己，去发掘自己身上的优秀品质，感恩自己身上这些品质，以及感恩这些品质带给自己的好处。例如，感恩你具有良好的思维能力，因为它能有效地帮你解决问题；感恩你对工作的投入，因为它使你使你提升赚钱的能力。当你对自己心怀感恩，你便会活出真正的自我：充满喜悦、活力和自信。对自己心怀感恩与傲慢是两个不同的范畴，傲慢的人时常去和别人比较，认为自己什么都比别人好，习惯性地放大自己的优点，蔑视别人的不足。对自己心怀感恩是一种自我悦纳，更是对他人、对生活心怀感恩的深层次的理解与共鸣。
学会在工作中心怀感恩。感恩工作给你带来薪水，感恩工作为你提供了体现自我价值的平台，感恩工作使你提升生存与发展的能力，感恩老板、同事给予你的帮助和忠告……在工作中遇到困难与挑战时，感恩有了这一次让你施展才智与成长的机会。当你时常对工作心怀感恩的时候，工作就会变成一件美好的事情，你就会获得富有回报和成就感的工作。
学会在婚姻中心怀感恩，夫妻便会恩爱到白头。还记得初坠入爱河时吗？你感恩伴侣的出现，你感恩他带给你的惊喜，你感恩他（她）深夜给你打电话。你感恩他（她）所说的每一句话和他（她）所做的每一件事情。你处在一种持续的、全身心的感激与喜悦中。你对他（她）以及这段关系的感恩，让生活变得熠熠生辉。两年以后，当伴侣进门，有人连看都不看一眼，只是草草地问候一下，就立即回头忙自己的事情了。甚至在与伴侣的沟通中变成了那种“随便你”、“你根本不在乎我”的厌倦或讽刺状态。当你对伴侣不再心怀感恩，幸福就会随之消失。时常关注伴侣的优点，并时常心怀感恩；包容伴侣的缺点，感恩它促进你的自我修炼与成长；感恩伴侣和你一起体验人生，一起看花开花落、潮起潮落；感恩这段亲密关系，让你有人陪伴、有人一起分享和担当；感恩每天清晨起床他（她）在你身边，感恩一段忙碌的工作之后他（她）平安回到你身边。重拾初坠爱河的那份感激，每天都感恩你的亲密伴侣和这一份亲密关系，你的心境会变得平和、喜悦、宽广。虽然心怀感恩无法保证感情不会出现波折，但心怀感恩有助于良好的沟通，有助于解决问题，使婚姻关系更稳固、更充实、更加和谐幸福。
学会在产生负面情绪时心怀感恩，事情就会有转机。当我们想责备、否认、抨击、逃避时，选择面对这些情绪，选择感恩生命中有这些事情发生。当你遇到不如意的事情时，当你想说：“天呀，今天塞车真让人痛苦，我花了一个小时才赶到那个地方。”你便可以选择说：“感谢塞车锻炼了我的耐心，感谢我自己在塞车的时候进行深呼吸养心。”你会发现天地更加宽广了。
当感恩不再是你生活中偶尔为之的行为，而成为你的基本生活方式时，你就能收获其不可估量的硕果。感恩不仅仅是一份责任和义务，感恩更是幸福生活的甘泉，感恩更是生命里永不枯竭的宝藏。
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