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标题: 糅合东、西方运动理念，刚柔并济的普拉提运动 [打印本页]
作者: 老江海 时间: 2013-3-20 09:00
标题: 糅合东、西方运动理念，刚柔并济的普拉提运动
普拉提（Pilates）是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系，是一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。随着现代社会的发展，普拉提不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及个性化内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
普拉提先生1880年出生于德国，自小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法，14岁时，体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法。1912年，32岁的约瑟夫·普拉提移居英国，并在第一次世界大战期间利用普拉提的独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，因而受到大众的关注。
1926年，46岁的普拉提移民美国纽约，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉；在纽约第八大道，普拉提夫妇设立了普拉提工作室，专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练，由于效果显著从此誉满美国，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定。1960年，80岁的普拉提先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，1967年，普拉提先生辞世，享年87岁。
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。普拉提先生1945年写下上面这段话，充分显示了普拉提运动的真谛。现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
亚洲小天后萧亚轩就是这一健身方式的热衷者。萧亚轩跟普拉提在
2005年结缘，她首度接触普拉提时，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，萧亚轩每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了3公斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。由于萧亚轩勤练普拉提有成，她已经出版了一本关于普拉提的书，在众多的普拉提招式中，萧亚轩把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家，同大家一同分享普拉提的乐趣。好莱坞大明星麦当娜产后为恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果。珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得普拉提的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习普拉提的热潮。
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